太空教学_太空授课的女航天员是谁

一、太空步练习步骤：

步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。

2/11

步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。

3/11

步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些

4/11

步骤4：然后抬起右脚后跟，使你看起来像正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位

5/11

步骤5：当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。控制速度需要多加练习。

6/11

步骤6：坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。

7/11

步骤7：一旦你可以精通上面的动作，将左脚向前伸出，但是不要接触地板，要做的让人看起来就像刚好贴着地踢出的一样。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高。

8/11

步骤8：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果,这样你就可以像专业人士那样走太空步了。

9/11

步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.迈克·杰克逊将前滑稍微改了方向,两腿向旁边移动,就成了侧滑!因为太纯粹的前滑不是很好看.不信你可以放慢动作看看MTV,就是所谓前滑的技法.迈的前滑中的步伐是向左滑的，而横滑是向右并且 脚法不同!!望注意!!

10/11

二、场地选择：

场地不要太滑，也不要太涩。

1、选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键。

2、左脚向后滑，滑30CM左右。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。

3、反复练习吧重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。至于鞋子，凭经验来说厚底有弹性，越轻的越好，不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈，好像皮鞋底子要硬，不然太软的话，就跳不起来，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬，不然脚尖就惦不起来，也就滑的不好看了。底要厚而有弹性，这是最重要的，有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动，体现出迈克儿舞蹈的灵魂，鞋子要轻，那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致，不能有抓地力那是当然的了。

1/4

双脚并拢，抬起右脚，脚尖靠近左脚的后脚跟，用右脚尖做支撑，此时左脚应该有一种向后滑动的视觉感。

2/4

需要注意的是滑动，第一个动作完成后，踮起左脚尖，靠近右脚的脚后跟，与第一个动作相似，但是左右对换。

3/4

此时与第二步类似，左脚用力右脚平移，与第一个动作完全相反，然后做交换。

4/4

上面几个动作完成就会有太空步效果。

先用一只脚的脚尖支地，腿弓起，脚跟要尽可能抬高;另一只脚全脚掌着地向后滑，约两脚之间有1米左右，滑行的脚脚跟抬起，支地，先前支地的脚向后滑行，就这样反复做。

也可以以右脚为支撑，左脚划出（注意只要求你有这个后划的趋势，不要后划）然后左脚支撑，右脚划出。右脚划完后，象MJ吉隆坡那个BJ的动作一样，向前甩出。这里就是关键了。甩的幅度不用过大，但要求要迅速。右脚以支撑，左脚滑出。